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如果你是一個畏懼陌生人的人.....
1.接受自己的情緒：首先，要理解並接受自己對陌生人感到不安的情緒是正常的。不要對自己感到羞愧或責怪，而是對自己保持寬容和理解。
2.漸進曝露：逐漸面對恐懼的情境，例如從小而安全的社交場合開始，然後逐漸擴大到更具挑戰性的場合。這種漸進曝露可以幫助您逐漸習慣和適應與陌生人的互動。
3.放鬆練習：學習和使用一些放鬆技巧可以在面對陌生人時減輕焦慮。深呼吸、冥想、肌肉放鬆或正念等技巧可以幫助您保持冷靜和放鬆身心。
4.正面自我對話：注意自己內心的對話，將負面的自我評價轉化為正面和支持性的語言。鼓勵自己並相信自己能夠克服這種畏懼感。
5.尋求支持：尋求專業的心理輔導或治療可以提供更具體和個人化的療癒回饋。心理專業人士可以幫助您深入了解恐懼的根源並提供適合您的處理策略。
Nisha 電話:0958389169
官方賴:@039jrhjj
歡迎追蹤YOUTUBE:https://youtube.com/@moon-nisha
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